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    太原中山生殖醫院:促睪酮的秘訣

    太原中山生殖醫院:促睪酮的秘訣

    2022年01月28日 16:53 - 來源:商家供稿

      從某種意義上來說,睪酮和男性魅力息息相關,睪酮是男生體內主要分泌的一種生長激素,甚至還能抵抗衰老。

      太原中山生殖醫院男科醫生介紹說,雖然睪酮如此重要,但隨著年紀的增長,體內的睪酮也會逐漸下降,自身精力也會大不如前。我們需要想方法促進睪酮分泌,才能有效提升睪酮水平。

      ·飲食方面

      過量的脂肪會抑制雄激素的分泌,男士特征就會削弱。為了控制體脂率,我們要少吃一些過度加工、高脂肪的食物,尤其是燒烤、炸雞、薯條、爆米花之類的不健康食物,才能避免脂肪的堆積。三餐多吃一些十字花科蔬菜,比如白菜、西藍花、蘿卜、甘藍等蔬菜,補充身體所需的維生素、礦物質,可以促進睪酮的合成,加速廢物的排出。

      ·保證足夠的睡眠作息 

      經常熬夜晚睡的人,身體機能無法及時修復,激素分泌容易紊亂,睪酮水平也會受到抑制。我們要保證每天睡足8小時,避免熬夜,堅持規律作息,這樣睡覺的時候身體可以有效地修復,睪酮水平也會持續分泌。

      ·合理安排力量訓練

      運動可以促進睪酮的分泌,睪酮的分泌有助于肌肉的合成,二者是相輔相成的事情。深蹲、箭步蹲、俯臥撐、引體向上、硬拉、劃船等訓練,都是不錯的選擇。

      備注:圖文均由商家提供,若有侵權由商家承擔全部責任。

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